SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • Paczatki na siłowni - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzezbie, z waga to fajnie jakbym wazyl tak z 72-74 kg i jestem zadowolony. Mój problem polega na tym , ze jestem poczatkujacym i nie potrafie sam sobie wybrac odpowieniego treningu dla mnie - czytalem juz dosc sporo, ale to wszystko spowodowalo ze mam jeszcze wiekszy zamet w glowie i nie potrafie samemu podjac decyzji. Wiem ze musze troszeczke [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2008-11-14 23:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, rozpisałem sobie własnie SPLIT 4 dniowy na masę który zamierzam stosować z odżywkami takimi jak: -Cell Mass 2.0 -NO Whey Gold -OLIMP Dextrex Juice Mój staż treningowy to ok 6 m-cy. a Plan Treningowy wygląda następująco: 1. Dzień : Rozgrzewka 5 min ( aeroby, rozciąganie wymach itp) KLATKA: 1. Wycisk sztangi na ławce płaskiej / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-01-29 07:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19.7 ;) 2. WAGA: 79 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107-10 -udo: 57-8 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami, z rok w miare z głowa 6. DIETA: aktualnie 3000kal +- -białko: 210g -węglowodany: do 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: teraz split partia 2x w tyg, ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2013-07-07 11:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (10:00 - 11:00) 2 bułki z chudą szynką , plastrem sera półtłustego , ogórek kiszony 1 Banan Napój niegazowany 500ml (przeważnie coś typu Lipton IceTea) 3. Posiłek przedtreningowy (15:00) 50g Ryżu białego Pierś z kurczaka odrobina oliwy z oliwek sok wieloowocowy 250ml Czasami zamiast piersi z kurczaka gulasz Często Ryba ( Panga ) + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2009-03-25 01:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Rozpiętki w siadzie na maszynie/rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x4-6 Środa grzbiet 1. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12x 8 Czwartek trening dzielony na dwa (rano i wieczorem) uda, łydki, brzuch 1. Przysiady na suwnicy skośnej/hack-maszynie 12x 8-10 2. Wspięcia na palce w siadzie 9x 8-12 1. skłony 2. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2007-07-29 12:59:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • przetrenowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodizx xo to ze sie przetrenowalem objawy przemecznie bóle glowy nierownomierne bicie serca ogolnei zle samopoczucie i niechec do treningów zrobilem sobie 6 dni przerwy objawy jakby minely i polazlem na silke zrobilem klate z tricem i bjawy znowu wrocily od tamtej pory minal znowu tydzien i poza lekkim(naprewde leciutkim moze to od kompa)bolem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2005-02-26 16:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skonczone Act - Sprawdzcie czy moge robic to dalej.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pracy. Ogolnie zalezy mi na zrzuceniu jeszcze 4 kg, gdyz waze okolo 83-84 kg. W Act oczywiscie doszedlem do 4 obwodow, ale w ostatnim tygodniu nie czulem juz zmeczenia po treningu. Wiem tylko jedno, ze mam cholernie slaby triceps... mam problem by zrobic nawet 4 serie francuskiego wyciskania 3 kilogramowym hantlem! Na przyszly miesiac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2007-10-21 18:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY-OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy ten trening jest dobry.. Proszę o pomoc Wiek Waga Wzrost Cel PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę : 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2009-12-19 19:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl - kiedy?

    Temat
    Doping

    Witam. chciałbym się dowiedziec kiedy mógłbym myśleć o jakimkolwiek pierwszym cyklu na PH lub jakimkolwiek dopingu. wiem że doping zmienia gospodarke hormonalną w organizmie itp więc pytam specjalistów, kiedy móglbym myśleć o pierwszym cyklu. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4687 Data: 2008-12-15 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witajcie... mam problem... biore 4 dzien mete razaka i strasznie skoczyło mi cisnienie 160 na 80... do tego głowa mnie boli i wogóle jakoś sił nie mam do treningu...chociaż jak ide na sił to pompa jest niesamowita juz udało mi sie przytyć 2 kg chociaż nie mam jakiejś konkretnej diety... co jest??? a i wbiłem przez ten czas 2 ml testo enanthate [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3184 Data: 2009-12-23 17:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przedramion

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] splita 2x w tygodniu... znaczy każda część ciała 2 razy w tygodniu. Postanowiłem jednak wrócić do tradycyjnego splita gdyż czuje się lekko przetrenowany... ( na kolejnych treningach mam mniej siły.. co prawda ćwiczę w godzinach wieczornych, zazwyczaj 18+, a często po 21... ale niestety innej możliwości nie mam Sad Ale do sedna... bica robiłe [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2010-03-27 16:02:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i schudłam sporo, ale nie wyglądam tak jak bym chciała. Stosunkowo duży brzuch i uda są największym mankamentem. Dlatego też od miesiąca chodzę na siłownię 3x w tygodniu (trening siłowy + cardio), ale problem pojawia się przy diecie. Nigdy na niej nie byłam i postanowiłam ograniczyć spożywanie niektórych produktów. Brzucha się chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2016-07-27 10:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, masa, same ciężkie ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc. Mój staż treningowy to 4 lata. Kiedyś próbowałem ćwiczyć planem FBW ale był niedopracowany tak samo jak dieta. Jednak większość czasu ćwiczyłem SPLITem. Teram chcę powrócić do FBW i zrobić masę. Ostatnio robiłem siłę. Moje maxy to: na płaskiej 111kg , przysiad 165x6 powt. ,MC mało bo trochę obawiałem się o kręgosłup. Oto mój [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2011-09-30 23:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio dowiedziałem sie że ułozyłem sobie za cieżki trening jednak przy takich obciażeniach jak stosuje nie sprawia mi on kłopotu jednak ekspert nie odpowiedzial na pytania które zadałem jeśli moge prosic o odpowiedz .dzieki pytania sa niżej!!!! Pierwszy dzień treningowy: BARKI: -podciąganie sztangi wzdłóż tułowia do brody 3 serie powt12x10x8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2004-04-22 20:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cytaty o walce, duchu itp.

    Temat
    Sztuki Walki

    WIem że może być to dla was głupi temat, ale czy znacie jakieś ciekawe cytaty odnoszące się do wlaki, trening, szczególnie do muay thai?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-07 00:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Stay Natural - Dziennik Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zasadzie jakichś większych planów. Najważniejsze to być zdrowym i sprawnym, kochać to co się robi - a potem? Czas pokaże. Masa mięśniowa niech będzie efektem ubocznym moich treningów! Z tego założenia wychodzę. Podobają mi się  sylwetki kat. Classic Physique, czy męskiej sylwetki. Plan jest taki by pozostać naturalem, i pokazać, że bez środków [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2021-05-16 12:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o opinię i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moglibyście sprawdzić i pomóc w poprawieniu diety - dziękuję i pozdrawiam Informacje o mnie: wiek = 17 waga = 70 wzrost = 179 trening = 4x w tyg cykle - 1 (monohydrat) cel = utrzymanie dotychczasowej wagi (ale nie długo zrobię 2 cykl tez mono i podwyższę kalorie) DIETA: DT 1 posiłek - białko jajka 100g(= 3 jajka) - 3 żółtka jajka - ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2011-05-06 11:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl skończony na początku czerwca prop 1-8 100mg e2d, wino 4-9 30mg ed na odbloku był clom+nolva i hcg 10.000 Od jutra chce zacząc cypio(250mg)+turanabol(10mg) Cypionat chce dać 12tyg jak wpleść w to turanabol? Na poprzednim cyklu nie miałem żadnych problemów jeśli chodzi o bebechy na winie wyniki robione pare dni temu (na estro dałem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7774 Data: 2016-12-04 23:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla znawców tematu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] która trwała do końca roku. Moja waga rok temu to 82kg przy wzroście 176cm. Teraz troche spadło(hehehe) do 76kg. O sile nie wspominam bo troche też podupadła. Moje pytanie brzmi: Od jakiego treningu zacząć po tak długiej przerwie? Prosił bym trening bez nóg. Chciałbym plan na mase! Brzuch ćwicze - 6 Weidera. Prosze o konkretne podpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2006-02-06 23:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, właśnie kończę trening FWB i czuje potrzebę zmian. Wydaje mi się ze to odpowiedni moment na zmiany i rozpoczęcie cyklu kreatynowego. Cały czas jestem na diecie z bilansem ujemnym, na dniach planuje zacząć cykl i potrzebuje się upewnić czy mam dobry plan ćwiczeń :D Prosze o ocene i ewentualne korekty PONIEDZIAŁEK: - Mięśnie klatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2015-01-24 19:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)